Bonjour à vous, sportifs passionnés et/ou avérés membres du TCA

Le comité du TCA a trouvé chouette d’allier sport et alimentation sportive.

Après tout, l'un ne va pas sans l'autre.

C’est avec joie que j’ai accepté de me lancer dans cette petite aventure avec vous, afin de vous faire profiter de quelques échanges utiles pour compléter au mieux votre pratique du Triathlon.

Certains d’entre vous le savent déjà, je suis conseillère en Nutrithérapie Sportive et en Rééquilibrages Alimentaires.

Les 2 sont étroitement liés avec quelques particularités et stratégies alimentaires pour les profils sportifs.

Très brièvement :

"La Nutrithérapie repose sur de la biochimie, dont elle est l’application directe et soutenue par des milliers d’études scientifiques.

C’est une discipline, qui par la nutrition, fait la promotion de la santé"

A travers quelques partages hebdomadaires, je vous parlerai des bienfaits des nutriments essentiels et vous donnerai quelques clefs pour :

• Augmenter vos performances avec des stratégies alimentaires

• Récupérations sportives

• Palier à la fatigue qui peut être ressentie

• Quelques clefs pour éviter des blessures

• Comment booster votre immunité qui est fragilisée par une pratique sportive plus excessive

• De la stratégie sucre lent/sucre rapide

• Comment reconnaitre les sucres lents et sucres rapides.

• L’hydratation

• Les boissons isotoniques

• Le magnésium et comment reconnaitre un bon magnésium

• Le sodium

• Protéines

• Glucides

• Lipides

• Fibres

• Comment éviter la porosité intestinale

• Les vitamines hydrosolubles essentielles chez les sportifs, Vit C, Vit B1, B2, B3, B5, B6, b9 et B12 appelées vitamines de l’effort car elles contribuent activement à transformer les acides gras, les glucides et les protéines en énergie de l’effort.

• Vitamines liposolubles A, D, E et K

• L’utilité d’apprendre à son corps de puiser son énergie dans les lipides

• Comment éviter le vieillissement prématuré chez le sportif

• Comment minimiser le Yoyo du sportif

• Quelques partages de recettes simples, faciles, rapides et efficaces

• Oxygénation

• Acide lactique

• Et bien d’autres choses :

Une pratique sportive est un merveilleux atout santé, bien être, satisfaction.

Cependant, dans les pratiques sportives où les entrainements s’enchainent, le corps est aussi mis à rude épreuve.

Ce corps, on en aura besoin pour toute notre vie, prenons en soin en visant loin.

Une voiture essence ne peut fonctionner avec du diesel.

Si on ne lui met pas de l’huile, c’est pareil.

Je tenterai au mieux d’aborder ces sujets de façon courte, claire et ludique

Si vous avez des sujets que vous souhaitez aborder, n’hésitez pas à les suggérer également.

A très vite pour le prochain post !

Sandra