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Boules d'énergie (5 min de préparation)

Elles se préparent à l'avance et se conservent plusieurs jours au frigo.

Elles peuvent également être congelées ce qui vous permet de les prendre avec vous lors de vos sorties ces jours où vous avez moins de temps pour la préparation.


MIXER:

  • 1/2 tasse de noisettes

  • 1/2 tasse de noix de cajou

  • 8 dattes medjool

  • 3 CS d'eau

  • 1 CS de cacao maigre

  • Zestes d'orange selon les goûts

  • Graines de chias moulues ( ou pas )

Former des billes et les rouler dans les copeaux de noix de coco.


==>Il est possible d'y ajouter également un peu de poudre de protéine pour un apport plus riche encore.


Elles peuvent vous être utiles durant votre course et en récupération également.


Riches en protéines, glucides rapide, lipides, fibres et antioxydants, elles seront parfaites après le sport pour re-nourrir la réserve de glycogénes et ce afin d'éviter des blessures à long terme.


Si c'est en récupération, il sera important de les utiliser dans les 30 min qui suivent la fin de course.







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